1.均衡饮食，饮食中应包括足够的钙和维生素D，这两种营养物质 对于骨骼健康至关重要。钙可以通过奶制品、鱼类、绿叶蔬菜等食物摄取，而维生素D则可以通过阳光照射和食物摄取获得。

　　2. 体育锻炼对骨骼健康非常重要，可以刺激骨骼生长和增加骨密度。

　　3. 戒烟和限制酒精摄入可以帮助维护骨骼健康。

　　4. 高咖啡因摄入可能导致钙丢失，因此应限制咖啡和咖啡因饮料的摄入。

　　5. 特别是对于高风险群体，定期进行骨密度检测是重要的预防措施。这有助于及早发现骨密度减少。